Entspannungsmethoden
Lerne die unterschiedlichen Entspannungsverfahren kennen und tanke Kraft und Energie für das bevorstehende Abenteuer deines Lebens. Alle Entspannungsmethoden werden mit Bewegungseinheiten und Atemübungen erklärt und praktisch als Mitmachunterricht gezeigt, damit sie besser erlernt werden und bequem zu Hause nachgemacht werden können.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Sie besteht aus der fortschreitenden (engl. = „progressive“) Anspannung und anschließenden Entspannung der wichtigsten Muskelgruppen. Durch regelmäßiges Üben wird die Entspannung im Körper verankert, so dass danach eine Reihe von kurzen Entspannungsübungen für „Zwischendurch“ zur Verfügung stehen.
Autogenes Training
Das autogene Training ist ein weiteres, in Deutschland verbreitetes und gut wissenschaftlich untersuchtes Entspannungsverfahren. Im Gegensatz zu der progressiven Muskelentspannung, ist es jedoch schwerer zu erlernen.
Entspannungskurse
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